Thứ Hai, 23 tháng 12, 2013
Làm sao giảm cân vào mùa đông
Trời lạnh khiến bạn ngại vận động, thích ngủ nướng, ăn ngon miệng hơn… và hậu quả là cân nặng của bạn bắt đầu tăng lên. Vậy phải làm thế nào để chiến thằng được cái lười vận động của mùa đông nhằm giữ được cân nặng lý tưởng của mình? Những phương pháp giảm cân đơn giản sau đây sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh và giảm cân ngay cả khi trời lạnh
Duy trì thực đơn giảm cân lành mạnh
Bữa sáng Chất lượng bữa sáng bạn cần phải nâng cao hơn, thực đơn bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng và chất đạm, đây là bước quan trọng không thể thiếu trong chế độ giảm béo. Bởi vì có ăn sáng mới thúc đẩy tốc độ thay đổi cơ thể nhanh nhất, là tiền đề cho công việc giảm béo cả một ngày.
Bữa trưa Sự chuyển hóa năng lượng vào buổi trưa không tốt như buổi sáng, bạn không nên tiếp tục duy trì mức dinh dưỡng của thực đơn buổi sáng. Buổi trưa hãy chú trọng bữa ăn với nhiều lòng trắng trứng, vitamin, nhiệt lượng thấp đi. Hãy kiên trì chế độ "ba thấp, ba cao" cho bữa trưa.
Bữa chiều và tối Do quá trình chuyển hóa năng lượng nên buổi chiều từ 3-5 giờ, bạn sẽ cảm thấy đói vì lúc đó cơ thể đòi hỏi cần có thêm năng lượng. Lúc này, hãy từ chối tất cả những đồ ăn có nhiệt lượng cao và đồ ăn vặt. Buổi tối là thời điểm quá trình chuyển hóa diễn ra chậm chạp nhất. Nếu như nạp nhiều năng lượng quá thì thức ăn sẽ bị tích lại. Do đó, buổi tối nên ăn ít đi, kết hợp tập luyện thêm như đi bộ, tập thể dục nhẹ thì tác dụng giảm béo sẽ có kết quả.
Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sẽ phát huy hiệu quả nếu như bạn chịu khó thực hiện những mẹo vặt dưới đây:
Chế độ ăn kiêng giảm cân sau sẽ phát huy hiệu quả nếu như bạn chịu khó thực hiện những mẹo vặt dưới đây:
1. Trang trí nhà cửa
Trang trí cho ngôi nhà bạn trông ấm áp hơn bằng những chiếc lá vàng hay trái bí ngô. Thêm nhiều ánh sáng hơn bằng đèn hoặc nến. Nói chung càng rực rỡ càng tốt, đặc biệt nên sử dụng nhiều màu da cam.
2. Thêm cả màu sắc cho quần áo
Ngay cả khi bạn có gu ăn mặc đơn giản thì vẫn có thể thêm vào các phụ kiện sáng màu. Chiếc khăn màu xanh lá cây, túi xách màu đỏ, bít tất màu sọc hay đôi ủng cao su ngộ nghĩnh đều có thể làm bạn phấn chấn hơn nhiều.
3. Ăn nhiều trái cây
Đặc biệt là cam quýt vì chúng chứa nhiều các vitamin cần cho mùa lạnh. Ngoài ra màu sắc của chúng cũng giúp tâm trạng con người tốt hơn.
4. Đừng bỏ qua mùi hương.Kinh nghiem giam can của sao đó.
5. Mặc ấm và vận động nhiều hơn
Các bài thể dục, thể thao, khiêu vũ hoặc bất cứ hoạt động tích cực nào đều rất tốt để tự sưởi ấm.
6. Đừng sưởi ấm cơ thể bằng trà đường
Thay vì trà đường, nên dùng súp nóng hoặc các món ăn nóng từ rau: rau luộc, rau hấp, thịt ninh rau hay cháo. Nên ăn nhiều khoai tây, bí ngô, cải bắp. Có thể uống trà và các đồ uống nóng nhưng không nên thêm bánh kẹo.
7. Tắm bồn
Tắm bồn hoặc tới các phòng tắm hơi.
8. Lạnh giúp giảm calo
Nếu ngại thời tiết lạnh, nên tự an ủi rằng chính lúc này bạn đang giảm cân nhanh nhất. Bởi vì lúc đó cơ thể đang sử dụng toàn bộ năng lượng để sưởi ấm và đốt cháy calo thừa. Đừng làm hỏng quá trình này bằng việc ngồi nhai sôcôla mà nên hỗ trợ nó: vận động nhiều hơn chút nữa.
9. Chơi thể thao
Tìm các hoạt động thể thao trong khu vực bạn ở và xem hoạt động nào phù hợp với bạn. Bạn có thể đến các câu lạc bộ trong nhà như thể hình, thể dục dụng cụ hay aerobic.
10. Ra ngoài trời
Nếu chỉ ngồi trong nhà thì bạn sẽ thấy ngoài trời thật lạnh lẽo và tối tăm, nhưng thực tế không phải vậy. Hãy mặc áo ấm và đi dạo, bạn sẽ thấy thời tiết đẹp hơn bạn nghĩ nhiều (đừng quên găng tay, khăn quàng và mũ nhé)
++ cach giam can cho ban gai++ cach giam can cho tuoi teen
++ kinh nghiem giam can cua sao
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét