Vóc dáng gợi cảm với bài tập 7 phút

Động tác ngồi xổm và đẩy tạ

Động tác vặn mình

Đặt cơ thể vào tư thế chuẩn bị chống đẩy, hai chân rộng hơn vai một chút, hai tay nắm tạ và đặt thẳng dưới vai. Cơ thể duỗi thẳng thành một đường chéo từ đầu tới chân (như trong hình). Giữ nguyên tư thế này trong 60 giây.